一些新媽媽容易在產(chǎn)后有一些情緒變化,比如空虛、失落、激動(dòng)、失眠、焦慮、頭痛、食欲減少、思考及注意力變差等心理和生理的癥狀,一般被稱之為“產(chǎn)后抑郁癥”。這與生產(chǎn)和產(chǎn)后的壓力,以及體內(nèi)激素的變化有關(guān),通常會(huì)在產(chǎn)后第二或第三周開始,第四或第五個(gè)月達(dá)到高峰,有的癥狀會(huì)持續(xù)半年以上。
如何去調(diào)節(jié)自己的心理很關(guān)鍵。你可以和別的媽媽多多交流,也可以在書上或網(wǎng)上尋找一些育兒的方法和技巧,最好請(qǐng)保姆或家人多幫忙,不要企圖一個(gè)入應(yīng)對(duì)這些雜事。如果還有時(shí)間可用,可以把這些忙亂的心緒記下來(lái),還有寶寶的變化。當(dāng)你每一天翻閱并記錄這些的時(shí)候,你會(huì)隨之平靜下來(lái)的。